最近よく耳にするようになった、「骨盤底筋」。 骨盤の下にある筋肉で、子宮や膀胱、腸をささえています。自転車に乗った時にサドルがあたる部分です。まさにデリケートゾーンですね。 この筋肉は、歳を重ねると一気に衰えてしまい、意識して鍛えたヒトと何…

２０２４年、１月も後半になりました。 １月２０日頃は、「大寒」という一年で一番寒い時期です。 温暖化になったとしても、この時期は本当に毎日寒いですね。 女性は特に３首（首、足首、手首）暖めよと昔から言われますが、現代では、腰（くびれ、お腹）も…