２０２４年、１月も後半になりました。
１月２０日頃は、「大寒」という一年で一番寒い時期です。
温暖化になったとしても、この時期は本当に毎日寒いですね。
女性は特に３首（首、足首、手首）暖めよと昔から言われますが、現代では、腰（くびれ、お腹）も入れて、４首暖める事が大切だそうです。
更年期世代の女性は、ホルモンバランスも乱れがちですので、とにかく下半身と腎を冷やさないようにして、身体を温める食事や生活習慣に気をつける事が大切。
この腎機能は、精を司るそうで、ケアするかしないかによって、老化促進具合が変わるそうです。
このブログは、更年期世代の女性の悩みについて、友人の女性達が膣周りの事で悩む方が多く、元婦人科看護師だった「由美さん」にいろいろ相談した内容を共有させていただくために始めました。
前回までのお話ですが、「由美さん」に聞いたところ、女性にだけある臓器のひとつで、「膣」をケアする事によって、更年期の女性の悩みの大部分が改善されるようです。（病気の方は、専門のお医者様に相談してください。）
例えば、尿漏れ改善、膣の乾燥防止、女性ホルモンが増え、老化防止、アンチエイジングにつながるとの事です。
膣トレーニングという言葉も、最近やっと聞くようになり、本屋さんにも関連書籍が並ぶようになりました。
フランスは膣トレーニングは一般的みたいです。
また、「由美さん」が開発しました、尿漏れに最適な運動グッズがあるとお伝えしました。
一見すると足つぼグッズか、はたまたアダルトグッズのようですが、
きちんとした尿漏れトレーニング用アイテムです。
素材はエラストマーといって、赤ちゃんの哺乳瓶の口にも使われている素材ですので、安心です。
使い方は、簡単。
・横たわって力を抜き、ゆったりして脚を開く。
・潤滑ジェルなどをつけて、インナールンルをそっと膣に挿入する
・おへそやお尻の穴に力を入れて５秒から１０秒そのまま。
・力を抜いて１０秒ほどリラックスする。
・これらのトレーニングを５分ほど繰り返し、毎日１回行う。
大体、１週間くらいで膣が引き締まり始め、2週間くらいで尿漏れが改善されるそうです。（個人差がありますので、ご自分のペースで続けてみてください。）
早く効果が欲しい方は、こういうアイテムが良いですね。
由美さんいわく、女性の身体は、膣がバランスを取っている部分が大きいそうです。
若い頃は、何もしなくても引き締まって潤っていた膣は、年齢を重ねる事に、乾燥して変化してくるそうです。
女性の平均寿命は８７歳、さらに人生１００年とも言われています。
閉経後も３０年以上女性として身体のバランスを取るには、やはり膣のケアは欠かせないそうです。
膣だけでなく、何十年も頑張ってくれている身体のすみずみを、もっと大切にしようと思いました！
元看護師の「由美さん」です。
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